餐桌奧秘

擁有纖瘦的身材是每一個女士的夢想，但要捱肚餓和做運動卻是一件不容易做的事，以下四個招式，都是在「不知不覺」進行的，毋須刻意節(jié)食和長時間運動，減肥，很容易!

第一式：改變餐桌布置減胃口

要減肥，最好盡量避免在漂亮的餐桌布置前進食。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系，產(chǎn)生不促進食欲的心理感覺就最好。

不過，轉(zhuǎn)換吃減肥餐時，就要改變策略了。因為減肥餐味道單調(diào)，如果你吃不下的話，豈非前功盡廢?!所以，此時要改用暖色系布置，使自己胃口大開，完成任務(wù)，將胃部填滿，不再有空間容納其他雜食。

第二式：細咀嚼，吃飽便不吃

「噢!又吃得太飽了。」這是很多減肥者餐後的懊惱。你知道為什么每天都要重蹈覆轍?原來，吃飽的訊號有兩個：

(1)胃部感覺飽脹;

(2)血中葡萄水平升高──飽餐一頓後，食物的葡萄糖被血液吸收，血中葡萄糖濃度增加，當(dāng)這訊號到達大腦，就會產(chǎn)生飽肚的感覺。

問題是：胃部的尺寸收放自如，如果它發(fā)出的「已飽」訊號被忽視，它隨即會大開中門，讓你繼續(xù)吃下去──直至血中葡萄糖訊號發(fā)出為止。只有慢慢吃，才可以令胃的訊號減慢，與血中葡萄糖訊號同步，自然就會知飽而止。

第三式：餐前餐中誓不「酒」

飲酒會發(fā)胖?

可以這樣說，但熱量并非來自酒本身。例如啤酒，633cc大瓶裝熱量約247卡路里，不是很高，大概相等於一杯汽水、半碗面左右而已。那為甚麼啤酒會釀制出「啤酒肚」?

第四式：與甜品糖果保持距離

雖然營養(yǎng)學(xué)界公認，脂肪才是致肥真兇，但其實甜品也有嫌疑。因為大多數(shù)糖份本身含的是「空頭熱量」，即是熱量多多，營養(yǎng)素近乎零，而且甜品中往往含有大量牛油、忌廉、朱古力等成分。

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