瑜伽棒不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和疤痕組織。你可以用自身重量和一個(gè)圓柱形泡沫軸來(lái)自我按摩和肌筋膜釋放，打破觸發(fā)點(diǎn)，緩解緊張筋膜，同時(shí)增加血液的流動(dòng)和軟組織循環(huán)。

表面筋膜是一種位于皮膚下方的軟結(jié)締組織。它包裹并連接肌肉，骨骼，神經(jīng)和血管。同時(shí)，肌肉和筋膜組成所謂的myofascia系統(tǒng)。由于廢棄、沒(méi)有足夠的伸展、受傷等多種原因，筋膜和肌肉組織可能會(huì)黏在一起。這就是所謂的粘附，它會(huì)限制肌肉的運(yùn)動(dòng)。它也會(huì)導(dǎo)致疼痛，酸痛，降低身體靈活性和減小運(yùn)動(dòng)范圍。
肌筋膜釋放就是一名醫(yī)生用柔和而持續(xù)的壓力作用于軟組織，并使軟組織牽引肌膜的技術(shù)。這項(xiàng)技術(shù)可以放松筋膜，消除傷疤，黏合傷疤初的皮膚、肌肉和骨骼。

使用瑜伽柱很簡(jiǎn)單，但是要讓它對(duì)身體一些部位的起到鍛煉作用還需要一些練習(xí)和身體的柔韌性。開始時(shí)，你應(yīng)該找到身體需要鍛煉的部位，將需要鍛煉的部位放在泡沫軸的上方。體重產(chǎn)生的壓力會(huì)幫助按摩并收緊筋膜。你可以通過(guò)手和腳的支撐控制身體對(duì)泡沫軸的壓力。試一試將身體的不同部位放在泡沫軸上，并找出那種方法最適合你，這也是很有好處的、歡迎咨詢：魏生13652595480竭誠(chéng)為您服務(wù)！