朋友跟我說(shuō)，假如在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)時(shí)喝水，那運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)用水供能而不是脂肪，也便是說(shuō)不能減脂了！

因而她在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中就算渴死也不敢喝水時(shí)……

健康的成年人體內(nèi)含60%左右的水，主要存在于肌肉組織和體液中，是堅(jiān)持生命最迫切需求的營(yíng)養(yǎng)成分。

水和減脂相關(guān)的功能有許多

水能幫助營(yíng)養(yǎng)素、代謝產(chǎn)品和廢物在體內(nèi)循環(huán)，促進(jìn)水溶性營(yíng)養(yǎng)成分吸收和廢物的分泌，水還作為反應(yīng)物參加生物化學(xué)反應(yīng)，可是不管是運(yùn)動(dòng)不運(yùn)動(dòng)，身體都不會(huì)利用水為自己提供能量，都是用糖、脂肪、蛋白質(zhì)等供能。

所以什么不必脂肪供能而用水供能純粹便是胡扯！

補(bǔ)水足夠，才可以燃脂更快。

俗語(yǔ)里說(shuō)的燃脂，其實(shí)也便是分解脂肪，焚燒脂肪細(xì)胞里的甘油三酯。

可是甘油三酯想要被焚燒／利用，就首先需求和水反應(yīng)生成甘油和脂肪酸，這一水解的過(guò)程當(dāng)然離不開(kāi)“水”，每個(gè)脂肪分子的水解都要耗費(fèi)3個(gè)水分子，之后才干進(jìn)入血液循環(huán)，為需求能量的組織細(xì)胞所利用。

而且脂肪的水解是在脂酶的操控下進(jìn)行的。我們需求經(jīng)常喝水，堅(jiān)持足夠的自由水分供應(yīng)，才干讓脂肪的水解過(guò)程正常進(jìn)行，并且輔脂酶只在水和油的交界面有活性，喝水還會(huì)直接促進(jìn)脂酶的合成。

水不僅在燃脂過(guò)程中是必不可少的反應(yīng)物，還會(huì)添加循環(huán)血容量，下降血液黏稠，使得脂肪焚燒更多。

所以，綜上，水關(guān)于燃脂來(lái)說(shuō)只要好處，沒(méi)有害處。

但假如水分缺乏夠呢？

水分缺乏會(huì)人體變得疲乏、衰弱、嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致逝世。減脂方面，水分缺乏會(huì)導(dǎo)致血量下降、血液濃稠，使得燃脂效率下降，并提高脂肪酸的再脂化（從頭變回脂肪）幾率。

所以多喝水關(guān)于焚燒脂肪有很大的幫助！

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