很多人都不能了解喝水能有什么大不了的？只需渴了就喝唄！事實(shí)上并不是這樣的，不管是喝水的方法還是喝水的時(shí)刻和量都是有講究的。有時(shí)候喝水不對，乃至很傷身。綠鼎山泉給你解答。

     1、飲水量要適當(dāng)

     正常人每天對水的需要量為2000ml~2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，不能維持正常的生理機(jī)能，影響身體健康； 喝得太多，則會加重*臟擔(dān)負(fù)，也十分不可取。在扣除了從食物中能得到的 水分(例如喝湯， 吃水果也能取得水分)，更好能再喝1200ml~1500ml的水，大約是5~8杯的白開水，或是2~3瓶的瓶裝山泉水。

     2、早晨榜首杯水喝什么

     在經(jīng)過了一個晚上的睡眠休息后，身體會發(fā)生許多代謝廢物，這時(shí)喝一杯山泉水，可以幇助這些廢物的排出，讓身體迎接新一天的到來。許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便， 調(diào)理體液的濃度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這榜首杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上榜首杯水飲用。由于這些飲品自身還含有其它成分，反而會減低喝水調(diào)理身體平衡代謝的效用，溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比 較合適早上起床后飲用。

    3、餐前半小時(shí)補(bǔ)水更養(yǎng)胃

    不要在飲水后當(dāng)即進(jìn)食，更好在吃飯前半小時(shí)左右先喝一杯水，這樣既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)集食欲，調(diào)理體內(nèi)礦物質(zhì)的濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。

    4、不要比及渴了才補(bǔ)水

    口渴現(xiàn)已是身體在嚴(yán)峻缺水時(shí)自動宣布的警訊，感到口渴時(shí)，身體所丟掉的水分已達(dá)體重的2%。假如人在戶外活動，或是無法隨時(shí)喝水時(shí)，可以預(yù)備一瓶瓶裝山泉水在身邊，想到時(shí)就喝一二口， 隨時(shí)隨地少量喝水，才是對身體更好的方法。

    5、運(yùn)動后要適時(shí)補(bǔ)水

   運(yùn)動后體內(nèi)極簡單缺水，所以一定要補(bǔ)水。運(yùn)動前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動前2小時(shí)補(bǔ)250—500毫升；即將運(yùn)動時(shí)立刻補(bǔ)150—250毫升；運(yùn)動中每15~20分鐘補(bǔ)120—240毫升；運(yùn)動后按運(yùn)動中體重 的丟掉量，體重每下降1千克再以少量屢次的方法補(bǔ)充1升的水分，也可以適度的飲用一些運(yùn)動飲料?？墒乔f不要一次性很多喝水，在運(yùn)動后一次性很多喝水會造成體內(nèi)的電解質(zhì)濃度失去平衡，造 成”水中*”現(xiàn)象。 

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