疫*終于快曩昔了，各大城市的作業(yè)人員陸續(xù)復(fù)工反職，疫*盡管正在慢慢的遠(yuǎn)離咱們，可是咱們防控*情并不能掉以輕心。咱們也不應(yīng)該放松，咱們也應(yīng)該做好個(gè)人的防護(hù)作業(yè)，即便不久的將來(lái)疫情徹底曩昔，咱們也應(yīng)該對(duì)自己負(fù)責(zé)，避免*情卷土重來(lái)！綠鼎山泉下面針對(duì)辦公室一族再普及下上班喝水的時(shí)間表和喝水小知識(shí)。

喝水時(shí)間表：

6：30 通過(guò)一夜睡覺(jué)，身體開(kāi)始缺水，起床先喝250毫升溫弱堿性山泉水，可協(xié)助*臟及*臟解毒。

8：30 清晨從起床到辦公室的過(guò)程，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水。

11：00 在辦公室里作業(yè)一段時(shí)間后，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的作業(yè)心情。

12：50 用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功用。

15：00 喝一杯健康弱堿性山泉水提神醒腦。

17：30 下班脫離辦公室前，再喝一杯水，添加飽足感，吃晚餐時(shí)天然不會(huì)暴飲暴食。

22：00 睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水，不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡覺(jué)質(zhì)量。

喝水掌握五大準(zhǔn)則：

1、一口氣喝完一杯水

指一口氣將一整杯水(約150至200毫升)喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真實(shí)吸收使用。

2、喝好水

盡量避免常飲蒸餾水，其水性太酸，簡(jiǎn)單損傷身體，對(duì)*臟較弱的人士尤為晦氣，無(wú)妨選擇優(yōu)質(zhì)的弱堿性山泉水。

3、飲暖水

冰水對(duì)*臟功用晦氣，喝暖開(kāi)水則有助于身體吸收。

4、空腹喝水

水會(huì)直接從消化管道中流轉(zhuǎn)，被身體吸收。能放能收。

5、堅(jiān)持喝水習(xí)慣

上班一族常常會(huì)因怕上洗手間而拋棄喝水，長(zhǎng)此下去，膀*和*都會(huì)受損害，簡(jiǎn)單引起腰酸背痛。

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