每日補高端山泉水是為了健康，但你知道嗎？我們常常在犯一些補水的錯誤，這樣會不光沒有好處，乃至還會把身體補垮！下面告訴你十個補水誤區(qū)，以后必定不要再犯哦！  

1、清晨慎補水  

消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，能夠換作溫?zé)岬臏?、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一同飲用。早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加劇早晨身體的饑渴。  

2、餐前補水更養(yǎng)胃  

吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的過程，其道理在于利用湯菜來調(diào)集食欲，潤滑食道，為進餐做好預(yù)備。那么，飯前補高端山泉水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可所以室溫的果汁、酸奶，也可所以溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或許是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。  

3、多喝看不見的水  

食物也含水，比方米飯，其中含水量到達60%，而粥呢，就更是含水豐厚了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能取得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是干稀調(diào)配，所以從三餐食物中取得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。  

4、記住利水食物  

所謂利水食物是指能增加身體水分分泌的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進*臟尿液的構(gòu)成﹔還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合很多水分，增加糞便的重量；辛辣刺*的成分能促進體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分丟失。補也好、利也好，都是到達身體水分平衡的手法。  

5、暢飲與美容無關(guān)  

身體短少水分，皮膚看上去會枯燥沒有光澤；飲水過少還簡單發(fā)作便干，乃至*秘，皮膚很簡單生小痘痘。雖說如此，單單補充水分對膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限，不過現(xiàn)在很多增加維生素的飲料打出了美容牌，比方一種含乳飲料里邊含有維生素B6，其產(chǎn)品聲稱「能令皮膚潤滑細(xì)嫩」，而現(xiàn)在含有這種「美容維生素」的飲料還真不少。正統(tǒng)的營養(yǎng)學(xué)專著中并沒有提到它的美容效果，好在攝入多些一沒有風(fēng)險，二還能夠防備冠*病的發(fā)作，也算有益無害吧。  

6、水里的「*機」  

通過煮沸的自來水或許含有具有致*性的高氯化合物，如經(jīng)較長時刻放置(隔夜)水質(zhì)會發(fā)作老化?，F(xiàn)在各種家用水處理機也紛紛登場，類似曾風(fēng)靡一時的礦泉壺，這樣的設(shè)備存在后續(xù)保護的問題，就如同飲水機，或許成為飲用水二次污染的源頭。  

7、勤補水不明智  

每天正常補高端山泉水1000~2000亳升是正常的，但是如果自覺或不自覺地很多飲水，這其中就有問題了。首要，闡明你的身體或許處于脫水狀況，身處高溫環(huán)境，很多排汗或很多進食鹽分都或許千百萬這種情況，那么補水是必要的;其次，如果存在高血糖、垂體或*臟功用反常的情況;或許處于感昌、發(fā)燒等感染性疾病中;又或許有泌*系統(tǒng)炎癥，乃至是一名高*酸血癥患者，那也能夠主動很多飲水。

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