1、仰臥起坐：主要鍛煉腹部的六塊肌肉，快速消耗腹部脂肪，只要你堅持，一個月內(nèi)減掉腹部脂肪不成問題。

2、收背運動：主要鍛煉背部相關(guān)肌肉群，這也是舒緩腰肌勞損的主要方法

3、仰臥抬腿：主要鍛煉腹部、大腿部肌肉

4、俯臥撐運動

鍛煉腰部力量?？梢蕴岣呷梭w靜力性和動力性力量。其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量。

提高人體生理機能。對發(fā)展平衡和支撐能力起著重要作用?？梢愿纳浦袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，有盆于骨的堅實，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進生長發(fā)育，提高運動能力。

增強體質(zhì)，增進健康。經(jīng)常全面鍛煉，對身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志，延年益壽的作用。通過仰臥起坐，舉腿，配合啞鈴做各種姿勢鍛煉，可快速練出腹肌六塊肌肉群，并迅速消耗脂肪，舒緩腰脊勞損。

產(chǎn)品特點：1.加大加厚板墊，運動更舒適，表皮采用超細纖維增加PU皮革，更環(huán)保。2.高檔噴塑漆工藝，不生銹，具有折疊。移動方便的特點，3.具有平凳功能，可配合啞鈴進行鍛煉，4.可根據(jù)鍛煉者的自身需求進行多檔仰臥多角度調(diào)節(jié)，鍛煉仰臥起坐，5.承重可達150KG。滿足不同體重人群。6.結(jié)構(gòu)穩(wěn)固，力學性能優(yōu)異，材質(zhì)優(yōu)良，工藝細致，外形美，功能多，安裝調(diào)節(jié)方便，操作安全舒適等特點。