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身體不會(huì)吸收營養(yǎng)怎么辦

有的人胃口很好，很能吃，每天早中晚餐都按時(shí)吃，吃的都是油膩的東西，但是有人無論怎么吃，就是胖不起來，而且臉色有點(diǎn)枯黃，該怎么辦？

總的來說，營養(yǎng)、生活習(xí)慣、社會(huì)環(huán)境、心理與生理的因素（如病理的因素、基因的因素）等都與胖瘦有關(guān)系。

　　身體不會(huì)吸收營養(yǎng)怎么辦

一般地說，比正常體重下降20%以上者視為消瘦。主要由于較長時(shí)間的營養(yǎng)攝取不足、消化吸收功能弱或者消耗大于吸收所引起，也可分為原發(fā)性與繼發(fā)性，或者按生理年齡區(qū)分：

1、青年人消瘦：一是長期食欲不佳，消化不良；二是經(jīng)常睡眠不規(guī)則或由于神經(jīng)衰弱造成長期失眠；三是長期營養(yǎng)缺乏患上慢性??；四是在發(fā)育期缺乏體育鍛煉，身體得不到充分的發(fā)育，肌肉無法增大；五是內(nèi)分泌腺功能障礙。

2、中年人消瘦：一是因?yàn)榕K器炎癥或潰瘍引起的消化吸收功能的障礙而消瘦，如口腔、食管、胃、腸、肝、膽、胰等炎癥；二是長期的精神壓力或體力透支導(dǎo)致營養(yǎng)不足、消耗過大；三是惡性腫瘤引起突然消瘦；四是遺傳為主加上其它原因。

3、老年人消瘦：由于老年人器官系統(tǒng)功能均下降，如不是短期內(nèi)出現(xiàn)明顯的消瘦，多屬正常現(xiàn)象。

由于不了解你的具體情況，如偏瘦的原因，所以我只能就身體無病的一般偏瘦者談?wù)勗雠值姆椒?，也許對(duì)你有用。

身體不會(huì)吸收營養(yǎng)怎么辦

　　食品多樣，增加營養(yǎng)

　　不少人的瘦弱與飲食單一（偏食）有關(guān)。比如，有人只喜歡吃米飯，不愛吃面食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥；等等。如果您也有偏食習(xí)慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養(yǎng)充足。

　　還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。一個(gè)從事輕體力勞動(dòng)的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當(dāng)于250克大米、200克豬肉、2個(gè)雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調(diào)油所提供的熱量。這套食譜所含蛋白質(zhì)、碳水化合物的比例也適當(dāng)。每天攝人食物的熱量超過身體消耗的熱量，做到供大于求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、魚、豆制品等，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。

　　其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強(qiáng)行多吃，則易導(dǎo)致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時(shí)可增加一些開胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時(shí)，適當(dāng)加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調(diào)味品，以增進(jìn)食欲。也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個(gè)雞蛋，或一些點(diǎn)心。但應(yīng)注意增食要定時(shí)，否則會(huì)適得其反。比如，有人為了增胖，不時(shí)吃糖果、點(diǎn)心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。

身體不會(huì)吸收營養(yǎng)怎么辦

　　鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)

　　有人以為每天少運(yùn)動(dòng)，能養(yǎng)胖。其實(shí)不然，結(jié)果是既不能增胖，更不能使體型健美。實(shí)踐證明，只有經(jīng)常進(jìn)行游泳、劃船、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運(yùn)動(dòng)，才能提高內(nèi)臟器官的功能，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，使體格逐步健壯起來。

　　有關(guān)專家還為渴望增胖的青年編了一套健美操，現(xiàn)介紹如下：

　　第一節(jié)，兩腳開立，距離比肩稍寬。雙臂前平舉，兩手分別抓握橡膠帶的一端（橡膠帶中點(diǎn)固定在前方齊胸高度上）。兩手（臂傭力左右側(cè)平拉橡膠帶，然后還原。

　　第二節(jié)，預(yù)備姿勢同上節(jié)。兩臂伸直用力上拉橡膠帶，直至與身體成直線，再向左右兩側(cè)拉壓，然后還原。

　　第三節(jié)，將橡膠帶固定在長凳下，身體仰臥凳上。兩手在體側(cè)抓握橡膠帶的一端，兩臂伸直，用力向胸上方拉起橡膠帶，然后還原。

　　第四節(jié)，預(yù)備姿勢同上節(jié)。雙手抓握橡膠帶的一端向左右兩側(cè)平拉舉。再屈肘將橡膠帶拉至腰間，再屈膝踏地全身用力繃緊橡膠帶，然后還原。

　　第五節(jié)，兩腳分立，兩手各握2－3公斤重的啞鈴，分別置于腰間。兩腿屈膝下蹲，然后還原。

　　第六節(jié)，預(yù)備姿勢同上節(jié)。兩手持鈴向背后交叉擺動(dòng)，然后還原。

　　第七節(jié)，仰臥地上，兩腿伸直向上后舉起，直到腳越過頭部，然后還原。

　　第八節(jié)，預(yù)備姿勢同上節(jié)。做起坐動(dòng)作，力求頭部與膝蓋相碰，然后還原。

　　第九節(jié)，坐在椅上，將8－10厘米厚的方木棒平放在肩上，兩臂沿木棒伸出，兩手扶棒。上體向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)體90度。

　　第十節(jié)，立于兩椅背之間，兩手分別抓握椅背。撐起身體做臂屈伸動(dòng)作。

　　需要注意的是：1．這套操應(yīng)在飯后2小時(shí)進(jìn)行；2．身體無病方可練操；3．每節(jié)重復(fù)10次，時(shí)間約3分鐘，至肌肉出現(xiàn)愜意的溫?zé)岣屑纯伞?nbsp;