白花蛇七層透骨貼的效果怎么樣？腰椎間盤突出癥的鍛煉方法是什么？

現(xiàn)在很多人患有腰椎間盤突出癥，也有很多人被腰椎間盤突出癥所折磨，下面白花蛇七層透骨貼專家就為大家介紹幾種腰椎間盤突出癥的鍛煉方法，希望對大家能夠有所幫助。

腰椎間盤突出癥的鍛煉
　　
　　一、動髖：仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協(xié)調而有力，兩腿交替做二十至三十次。
　　
　　二、魚躍：俯臥，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時后伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢下維持一段時間，時間越長越好。
　　
　　三、下腰和后伸：站立，兩腿分開約肩寬，足尖向內。彈動性地向前彎腰，使手觸地。然后復位再向后伸腰，也要彈動性地后伸到最大量。反復五至十次，病情好轉后加大動作幅度，注意循序漸進。
　　
　　四、蹬腿：仰臥，盡量屈曲髖、膝關節(jié)，足背勾緊(背屈)。然后足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出后，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次。
　　
　　五、昂胸：俯臥，用雙手支撐床上，先從頭部后仰開始，同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最后使勁后仰，力度達到腰部為止。平伏休息，重復五至十次。

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