頸椎病的我科學(xué)預(yù)防方法是什么？近年來，很多年輕人因頸部疼痛不適走進(jìn)骨科診室、其中辦公室工作人員居多，同時還有不少的學(xué)生，特別是初中和高中畢業(yè)班的學(xué)生。白花蛇七層透骨貼專家提醒，如有頸部不適癥狀要謹(jǐn)防"頸椎病"，應(yīng)及早檢查治療，以免錯過最佳治療時機。那么頸椎病的我科學(xué)預(yù)防方法是什么？

頸椎病的我科學(xué)預(yù)防方法是什么？

一、首先，正確認(rèn)識頸椎病

骨科專家介紹說：人體的脊柱是由7塊頸椎、12塊胸椎、5塊腰椎以及骶骨和尾骨構(gòu)成。頸、胸和腰椎都是環(huán)狀椎骨組成，每塊椎骨依靠前面的椎間盤和后面的小關(guān)節(jié)互相連接，像"算盤珠"一樣串在一起，形成一個骨性管道，稱椎管，脊髓在其中穿行。脊髓分出的神經(jīng)根從每節(jié)椎骨的椎間孔穿出，支配人的自主運動。人體頸椎由于勞損、受到外傷等因素導(dǎo)致頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲度改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸脊髓、椎動脈、頸交感神經(jīng)而引起的癥狀和體征叫頸椎病。依據(jù)累及脊髓，神經(jīng)，血管等產(chǎn)生的病理，頸椎病有頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病四大主要類型：

二、如何科學(xué)預(yù)防頸椎病，專家針對辦公室一族易患頸椎病的情況，提出通過預(yù)防和保健，可以減少頸椎病的發(fā)生。

1、 坐姿正確 :   要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確。

2、 抬頭望遠(yuǎn)： 當(dāng)長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

3、睡眠方式：枕頭選應(yīng)選透氣性好、中央應(yīng)略凹進(jìn)。枕頭不可以過高、過硬或過低，能隨時調(diào)節(jié)枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm～15cm為宜。

4、避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。

5、 防寒防濕：防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風(fēng)寒侵襲。

6、 預(yù)防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。

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