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超級p57官網(wǎng)（www.taiervtp57.org）分享：巧克力減肥法 享受美味也能瘦

有一項研究可以說明食用巧克力與體重的增加并無顯著關(guān)系。譬如，一塊50克重的巧克力所提供的能量約為837千焦，相稱于84克糧食所提供的能量。

研究發(fā)現(xiàn)，巧克力中的多酚除本身含有抗氧化劑成分外，還可以延長體內(nèi)其它抗氧化劑，如維生素的功效時間，同時可以促進(jìn)血管舒張，從而起到預(yù)防心血管病的功效。

忌食人群：

3、攝食低能量的人群。

專家建議：

糖尿病人應(yīng)該節(jié)制食用。

1、保持保健體重水平的原則是保持能量平衡，即食品攝入的能量=消耗的能量。

肥胖是一種因遺傳基因缺陷，或過食和流動不足等N種因素相互功效而造成的疾病，95%以上的肥胖是因為吃得過多和缺乏運(yùn)動引起的。 1996年，日本Showa女子大學(xué)的Kimura博士曾經(jīng)做過名為“食用巧克力對肥胖的影響”的實驗：即將巧克力代替大白鼠20%飼料的能量，并與正常飼料比較1個月。保健人在保持能量平衡的前提下，吃巧克力根本不會長胖。通過采用體內(nèi)脂肪組織重量、腹腔臟器重量和血液學(xué)檢查評估等方法進(jìn)行對比。結(jié)果表明：假如攝入的總熱量相同，即使用巧克力替換飼料中約20%的能量，也不會引起肥胖。適量進(jìn)食巧克力能促進(jìn)能量平衡，保持不亂的體重。

從所開釋的熱量上看，根本不用擔(dān)心巧克力會有讓人長胖的危險。

巧克力不致肥胖

2、運(yùn)動前15分鐘增補(bǔ)適量巧克力，有益于運(yùn)動中的能量供應(yīng)和運(yùn)動后體力恢復(fù)。適量吃巧克力不僅不會發(fā)胖，更有助保健。

2、處于生長發(fā)育階段的兒童和青少年;

1、參加長時間、中等強(qiáng)度、有氧運(yùn)動的人;

明顯人群：

此外，約占人體重量4%～5%的20種常量元素中，鈣、磷、鎂、鉀、鈉逐日的需要量都在100毫克以上。一塊44克重的黑巧克力中含鈣14.08毫克、磷58.08毫克、鎂50.6毫克、鉀160.60毫克、鈉4.84毫克，所以巧克力能夠增補(bǔ)人體天天對于N種營養(yǎng)素的需求。

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