2020年的開始給每一個(gè)人都上了一堂課，擁有一個(gè)健康的身體對(duì)我們來說很重要。春天的腳步以悄悄的向我們邁進(jìn)，西安思蕾姆學(xué)生青少年兒童減肥訓(xùn)練營(yíng)春季招生開始啦?。?！

因?yàn)橐咔榈挠绊?，我們的生活就是吃和睡，可想而知，胖的不僅僅是三斤，有可能還是三斤的倍數(shù)。眼看著夏季的腳步正咄咄逼人的向我們走來，瞅瞅日漸圓潤(rùn)的自己，減肥的決心又被拉上了日程。

我們要抓住年后減肥的黃金季節(jié)，一般是指在連續(xù)大量攝取高熱、高油飲食后的14天到30天，具體也是因人而異。最重要的一點(diǎn)是我們要做到，否則就是無用功。

1、適當(dāng)吃，放開腿

西安減肥訓(xùn)練營(yíng)的小編告訴你一個(gè)減肥絕招“五三一”節(jié)后快速減重法：也就是說每周我們要運(yùn)動(dòng)5次，每次至少持續(xù)30分鐘，每分鐘心跳至少要達(dá)到110下。

這樣不僅能夠消滅我們身體的脂肪，還能鍛煉身體。

2、飲食均衡是重點(diǎn)

由于我們過年期間吃的都比較多，就想在節(jié)后通過節(jié)食來減肥排毒。我們身體最大的排毒器官是肝臟，在平常的話，我們就是要多喝水和均衡的飲食，對(duì)我們很重要。

3、切記吃飯狼吞虎咽

在吃飯的時(shí)候，西安減肥訓(xùn)練營(yíng)小編說我們要一口一口的嘻嘻咀嚼，每口都至少要咬10—20下，既能提早產(chǎn)生飽腹感，也能減輕胃的負(fù)擔(dān)。

4、拒絕飲料

雖然它的味道很有滋味，但是里面的糖分是你想不到的，是我們肥胖的根源，我們還是多喝白開水吧！

5、多洗熱水澡

身體溫度上升可以加快血液循環(huán)，從而提高新陳代謝，長(zhǎng)期以往，基礎(chǔ)代謝率也就提高了。

在這里，西安減肥訓(xùn)練營(yíng)的老師希望各位吃完飯可以在家里活動(dòng)下，疫情期間，請(qǐng)帶好口罩、勤洗手，保護(hù)好自己。