在2020年的這場抗疫戰(zhàn)爭中，一個英雄人物被我們每一個人都記住了——鐘南山。鐘老的醫(yī)術不僅高超，還給大家?guī)砹撕芏嗌钌系膸椭?。下面西安減肥訓練營的小編給大家講講鐘老的養(yǎng)生之道。

一、早餐要吃的豐富多彩

在早餐上，他不贊成早餐要少吃的說法，他的早餐結構是這樣的：一杯牛奶、幾片面包、一碗白粥、一盤蔬菜，一個鮮橙，或者是一杯鮮榨的橙汁，還有奶酪、吐司、兩個雞蛋清和一個蛋黃。一頓豐盛的早餐有助于我們保持上午工作充沛的精力。

西安減肥訓練營給大家科普下雞蛋的營養(yǎng)：

雞蛋中含有我們人體必需的多種氨基酸，還有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、等維生素。這些營養(yǎng)對我們的神經系統(tǒng)有很大的好處。

他的晚餐一般是比較清淡的，，主要是以白薯、薯類、玉米，雜糧這些來選擇性的吃，對于肉類的食物吃的很少。在平常的話，還會攝入一些維生素，來維持我們每日所需的維生素。

二、要適當饑餓

其實對于成人來說，三分饑同樣很重要。我非常贊同若要身體安，三分饑和寒，不要吃得太飽，七八分飽最健康，這非常關鍵。一個人每頓飯都有饑餓感，很想吃，說明消化系統(tǒng)很健康，這是好事。

西安減肥訓練營告訴大家，雖然民以食為天，但是我們在飲食上要做到早吃好，午吃飽，晚吃少。在飲食的搭配上，要多吃富含維生素、胡蘿卜素、膳食纖維等食物，不要偏食。

以上就是西安減肥訓練營的小編給大家整理的有關于鐘老合理飲食方面的建議，希望大家都要聽話哦！